最先端!認知症予防。脳のごみを排出するには睡眠が大事。

NHKのためしてガッテンで、最先端の認知症予防の方法が紹介されていました(^^♪

アルツハイマー型認知症の引き金になるのは、脳のごみと呼ばれるものなんです。

なんと脳のごみがたまり始めるのは、発症の25年も前からなんだそう。

70歳で発症したら、45歳からたまり始めているってことだよー

まだまだ先なんて悠長にしていたら、間に合わないね(;´Д`)

脳がいろいろ考えたり活動すると、脳にはゴミがたまっていきます。

このごみのことをアミロイドβと言います。

これは、通常の人も認知症の人も同じようにたまるんです。

これは仕方ないことなんです。

何がちがうのかというと、そのごみを排出できるかどうかにかかっているんです。

そしてそのごみを効率的に排出できるのが、睡眠時なんです。

だから質の良い睡眠をしっかりとれていないと、アミロイドβの排出が滞り、それが25年もかけてたまって、脳は認知症を発症してしまうんです。

若いころからの生活習慣が大事なんですね。

夜更かしばっかりしてませんか?

よく眠れていますか?

早く布団にはいりましょうね(^^♪

最近は睡眠サプリを利用される方も多いみたいですね。

薬とちがうので気軽に飲めるのが良いところです。

ギャバやトリプトファン、テアニンなど安眠におすすめの成分がしっかり入ってます↓

24種類の和漢植物と西洋ハーブ、そしてギャバやテアニンも入った休息ドリンクです↓

L-テアニンたっぷり200mg配合。L-テアニンは睡眠の質を改善したり、一過性の作業などによるストレスを和らげる機能が報告されているそう↓

色々あって悩みますよね。
スマホで眠りをサポートしてくれるツーブリーズというのが気になってます(^^♪

スマホアプリから流れるガイド音に従う事で自然に呼吸が整い、リラックスにつながり、 スムーズな寝つきを支援

してくれるんだそう。

さらに脳のごみを排出することも大事ですが、脳を活性化させることも大切です。

・有酸素運動

・コミュニケーション

・知的活動(囲碁や将棋、裁縫なども)

若いうちから気をつけたいです(^^♪

今までの認知症についての記事も参考にしてください。

・アルツハイマー型認知症の予防にココナッツオイル! 

・血管性認知症の予防・改善方法

・えごま油で、認知症・うつの予防改善

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