チアシードの良いところ悪いところ。チアシードドレッシングの作り方。

最近話題のチアシード(^^♪

チアシードのメリットデメリットがテレビで紹介されてたよ。

まずメリット。

オメガ3脂肪酸が豊富なので、動脈硬化の予防をしてくれる。

オメガ3系の油が血管の傷を修復してくれるそう。

魚を食べる機会が減っているから、チアシードでオメガ3系の油を摂取するっていい方法だよね!

そしてデメリット。

100gでご飯2杯分のカロリーがあるので、取りすぎ注意です。

1日大さじ1杯くらいが目安。

熱に弱いので、加熱はNGです。

おすすめの食べ方はチアシードドレッシング。

チアシードはすると栄養が吸収されやすくなるそうなので、すってドレッシングにするといいそう。

<チアシードドレッシングの作り方>

市販のドレッシング大さじ1杯に、すったチアシード小さじ1杯を混ぜるだけ!

これでジュレ状のドレッシングに変化します。

市販のドレッシングを使うから簡単だよね。

お試しあれ(^^♪

チアシードは人気なので、色々な商品がある。
選ぶのが楽しい(^^♪





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