チアシードの正しい食べ方(^^♪

チアシードの正しい摂り方がテレビで紹介されていました(^^♪

今人気のチアシードだけど、正しい摂り方をしないと逆に太ってしまうそうだよ(;´Д`)

αリノレン酸が豊富で、脂肪を分解する手助けをしてくれるチアシード。

正しく摂りたいですね(^^♪

<チアシードの正しい食べ方>

1日の摂取量は大さじ1杯

チアシード大さじ3はご飯1杯分のカロリーがあります。

10分間水につけてから食べる

チアシードをそのまま食べると体内の水分を吸って、便秘になってしまう可能性があるので注意しましょう。

食事の20分前に食べる

血糖値の上昇を抑え、脂肪がつきにくくなります。

今私が飲んでいるチアシードはこれ!

まだ飲み始めたばかりです。

近いうちにレビューすると思うので待っててね。

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