賀来千賀子さん美容法♪

賀来千賀子さんの美容法がはなまるマーケットで紹介されていました♪

賀来千賀子さん、キレイですよね~

あんな風に年を重ねたいものです。

でもキレイでいるためにちゃんと努力をしているんですよね!

努力もしないでキレイは手に入らないんです。

ついついさぼってしまう自分にカツを入れました。

賀来千賀子さんが毎日食べている美肌食はこれ。

「アボカド、トマト、カシューナッツ、ブロッコリー、キュウリ」

ホルモンアップに効果的な果物は、イチジク。

生が手に入るときは生のイチジクを。

そうでないときは乾燥のイチジクを食べているそう。

朝いちばんに白湯を飲む。

レッグウォーマーで冷え対策。

どれもマネできそうですね。

☆体型キープのポイント☆

・バランスボールで体幹を鍛える。

座っているだけでOK!

座るときは、太ももに本を挟むイメージで内ももの筋肉を鍛える。

◎バランスボールの選び方
→身長150cm以下 :径 45cm
150~165cm :径 55cm
165~180cm :径 65cm
180~190cm :径 75cm

↓サイズいろいろあります。

・1kgのダンベルを使った体操を毎日行う。

→両手にダンベルを持ったまま軽いスクワットを行う。

→脇を占めて、ひじを上げて、ひじから真後ろに伸ばしていく。これを左右10回程度行う。

→椅子に座って膝を最後まで伸ばし、ゆっくり下ろす。これを片足ずつ10回程度行う。

賀来千香子さんの美容、健康法。

参考にしてね♪

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