美肌になる油。オメガ3の働き♪エゴマドレッシングのレシピ。

油!!について、はなまるマーケットで紹介されていましたね♪

注目はオメガ3です。

★オメガ3(α-リノレン酸)の働き★
・必須脂肪酸
青魚など食事から摂取

☆体脂肪の燃焼
☆アレルギー症状の抑制
☆美肌効果

積極的に摂りたい油です♪

青魚を食べなくなったので不足しがちなオメガ3。

こういった油から摂取する方法もあるんだって。

オメガ3が含まれている油には、アマニ油、エゴマ油、インカインチ油があります。

そのうち、アマニ油、エゴマ油は熱に弱いのは加熱しません。

酸化しやすいので、冷蔵庫で保存します。

★エゴマドレッシングの作り方★

材料

  • エゴマ油(アマニ油) 大2
  • 味噌 大1/2
  • だししょう油 大1
  • 砂糖 大1
  • 酢 大3
  • ゴマ油 少々
  • 水 大1と1/2

すべての材料を混ぜ合わせ、密閉容器に移して、冷蔵庫で保存します。

使い切れないときは、このドレッシングにして保存しておくと便利です♪

ダイエットなどで油を控えると、肌も体もカサカサになってしまいます(涙)

オメガ3を含んだ油をとることで、肌も体もしっとりツルツルになりましょう!

おすすめのアマニ油。

私のレビューはこちら

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お味噌汁に入れるのが私のおすすめです♪

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