シミ、シワを予防する入浴法。

はなまるマーケットで紹介されていた「シミ、シワを予防する入浴法」♪

お風呂ってホントスゴイよね。

入り方によって、血管は若返るし(過去記事)、シミシワは予防できるし、シャワーで済ますなんてもったいない!!

鍵は、ヒートショックプロテイン

ヒートショックプロテインを増やしておくと、紫外線があたってもシミやシワを防ぐことができるんです。

<シミシワを予防する入浴法>

1.入浴前・入浴後に水分補給
2.42℃で5から10分浴槽につかる。
(42℃が熱いと感じる方はいつもより少し熱い温度のお湯に設定)
3.入浴後体温が下がらないようにしっかりと保温する。

*この入浴法は健康な方の場合。
最初はいつもより少し熱いかなという温度から始めましょう。

<入浴エクササイズ>

入浴しながらエクササイズすると効果が倍増。

エクササイズする場合は42℃のお湯の場合は5分程度を目安にしてください。

・手のひらを上に向けて腕を伸ばす。
ひじを曲げ元に戻す。20回。

・両手で浴槽のふちを持ち、両ひざを外に向かって開き、閉じる。10回。

お風呂でキレイになりましょう♪

売れている入浴剤↓ 

こちらも参考にしてね。

・紫外線を浴びた後のケア方法

・HSP入浴法

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