ウンチが出やすくなるトイレの座り方!

はなまるマーケットで紹介されていたんだけどね、

ウンチが出やすくなるトイレの座り方っていうのがあるんだって!!

座り方なんて意識したことなかったな~

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ウンチが出やすくなるトイレの座り方とは

まず前のめりになる。
前傾姿勢になるんですね。

それからひざを曲げてかかとを少し上げる。

そうして、お腹をひっこめるようにして腹圧をかけます。

トイレに座ったままできる肛門トレーニングの方法

これはウンチが出そうで出ないときに行っても効果的なんだって。

これは便利だよね!

肛門トレーニングの方法

1.足を開き前傾姿勢で座る。
2.右手で左足をつかむように伸ばす。
3.体をひねった状態で5秒キープする。
4.左右交互にゆっくりと3から4回繰り返す。

やってみよう♪

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コメント

  1. リーシャ より:

    今、PC前でこの体勢試してみたよ。
    確かに、腸に良い刺激が伝わる(・∀・)
    他、肩甲骨の筋肉(私よくこるの)も伸びて、
    気持ち良いエクササイズだわ♪
    外出前の、あ、なんかでそう、早くでて!
    って時に、便利(笑)

  2. YUME より:

    リーシャへ♪
    あるある!!
    出かける前に出そうっていう時。
    出なくて諦めちゃったりね。
    このエクササイズは腸の働きが活発になるから、
    便秘じゃなくてもおすすめなんだって。