骨盤の傾きを治すストレッチの方法。骨盤枕の作り方。

今、骨盤がブームですね♪
書店でも骨盤関連の本は売れ行き上位なんです。

骨盤って歪むものだと思っていたんですが、骨盤は歪まないんだそうですよ。

骨盤は傾くんです!!

骨盤が傾くと、こんな症状が引き起こされてしまうんです。

・肩こり
・腰痛
・便秘
・ぽっこりお腹
・下半身太り

骨盤の傾きを治すストレッチの方法が紹介されていました。

★骨盤の傾き改善ストレッチ★
股関節の筋肉をほぐすことが大切です。

イスとゴルフボールを用意します。
片手でイスにつかまりながら、足の裏でゴルフボールを転がします。
(ボールに体重をかけすぎないようにして、円を描くように大きく動かします)

片足1回1分 左右1セット行う。

★ストレッチのやり方★

床に座って両足を伸ばし、右の足を左足の左側に置いて曲げます。
左の肘で右膝の外側を押しながら、背骨を伸ばします。
3秒キープして、今度は足を入れかえて、3秒キープ。
これを左右10回ずつ行います。

書店で『寝るだけ骨盤枕ダイエット』っていう本を見たことありませんか?
骨盤枕がおまけについてくるの♪
何度も買おうと思ったことがある本なんだけど、この骨盤枕、自分で作っちゃうことができるんです。

★骨盤枕の作り方★

バスタオル2枚とひもを用意します。

バスタオルを4つ折りにして重ねて硬めにくるくると巻いていき、ひもで端を巻いていきます。
直径10センチになるようにします。

↓この骨盤枕を使ったストレッチの紹介です。

<ストレッチ仰向け>

床に仰向けに寝て骨盤枕をおへその下あたりに置きます。
足指をハの字にします。
手のひらを頭の上で床につけます。
1日1回、5分以内行います。

<ストレッチ横向き>

横向きに寝そべった状態でおへその下あたりに骨盤枕を置きます。
床に付いているほうの腕と足を伸ばします。

1日最低1回、2~3分行います。

骨盤枕も売ってます↓

ダイソーでも骨盤枕が売っているらしいので、チェックしてみたいです。

こちらも参考にしてください。

骨盤矯正ストレッチの方法 

股関節の異常の原因は?姿勢をよくする方法。骨盤おこし。 

↓座るだけ(^^♪

↓履くだけ(^^♪

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