若返るプチ断食の方法とコツ。

NHKゆうどきネットワークで、プチ断食の方法&効果が紹介されていました。

★プチ断食とは★
・週1~2日だけ行う
・最低限の食事、水分はとる

プチ断食を行うと、

・ミトコンドリアが増える

・ミトコンドリアが元気になる

という効果があるんです。

ミトコンドリアとは、細胞の中にあって栄養素の中の栄養をとりこんでエネルギーを作る働きをしています。

これが断食をすると栄養素が減り、作り出すエネルギーも減ってしまいます。
それを補おうとミトコンドリアは分裂して数を増やすんです。

ミトコンドリアには老化の原因となる活性酸素を消す働きがあるので、断食でミトコンドリアが増えると、結果的に老化が抑制されるというわけ。

プチ断食中は1日の摂取カロリーの3分の1にします。

こちらも参考にしてください。

長寿遺伝子を働かせる方法、働かせる食べ物。

★プチ断食のコツ★

胃腸を休めるため基本は流動食。
大きいスプーンより小さいスプーンを使うと満足感が得られる。
ヨガやストレッチなどゆるやかな運動をして空腹感を高める。

<空腹にする目的>
・活性酸素をつくらない
・長寿の遺伝子を活性化
・免疫力を高める

*注意*
プチ断食をしてはダメな人。
65歳以上でやせている人。

プチ断食中はこまめに水分を摂りましょう。
1日1リットル以上。

↓プチ断食のおともにおすすめ(^^♪

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