陣内貴美子さん便秘解消方法、アーモンドのとりかた。

陣内貴美子さんの便秘解消方法があさイチで紹介されていました。

元バトミントン選手の陣内貴美子さん(48歳)

いつもケースにアーモンドを入れて持ち歩いているそうですよ。

40歳からアーモンドを食べ続けているそうで、食べている間に便通が良くなったそう。

3から4日も出なかったのが、2日とか毎日出るようになって肌の調子が良くなったんだって。

アーモンドには食物繊維がたっぷり含まれていて、便秘解消におすすめの食材なんです。

食物繊維が便の量を増やして、脂肪分で便をなめらかにして出しやすくてしくれます。

ただ便秘の種類によっては、悪化することもあるので注意してくださいね。

★アーモンドのとり方★

・1日25グラム
・毎食にわけて
・無塩で素焼き

*アレルギーや食べ過ぎに注意しましょう。

★万能アーモンドダレのレシピ★

<材料>
・アーモンド・・・60グラム(皮付きで、オーブンなどで、から焼きをしたもの)
・オリーブオイル・・・大さじ8
・しょうゆ・・・小さじ2分の1
・しょうが(おろし)・・・6グラム

<作り方>
アーモンドを厚めのポリ袋などに入れて、麺棒で上から押しつぶして砕いたものに、オリーブオイル、しょうゆ、しょうが、をまぜる。
密閉できるビンに入れて冷蔵庫で保存します。

サバのみそ煮やかぼちゃの煮物、納豆、酢を加えてドレッシングにと色々活用できそうです。

こちらも参考にしてください。

・クルミやアーモンドを食べてがん予防ができる。 

・アーモンドのダイエット&老化防止効果 

・アーモンドミルクの作り方。

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コメント

  1. リーシャ より:

    アーモンドのタレ、意外と日持ちするのね。
    ちょっとアーモンドを入れるだけで、
    見た目も味もグンとアップするよね。
    このタレさっそく作ってみよっと。
    パプリカのピクルス美味しく出来たよ♪

  2. YUME より:

    リーシャへ♪
    このアーモンドたれ美味しそうだよね。
    日持ちするし混ぜるだけで簡単!
    私もパプリカのピクルス食べたくなっちゃった。

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