腸に効くヨーグルトの効果的な食べ方。

はなまるマーケットでヨーグルトの健康効果が紹介されました♪

<腸の働き>

・食べ物の消化吸収
・体内の不要なものを排出
・免疫機能
免疫細胞の6割が腸に存在しているんです。

ヨーグルトを食べることで、免疫機能の維持、消化吸収を促進、有害物質を排出してくれるんです。

また女性の死亡率で最も多いのが大腸がん。
大腸がんを予防するためにもヨーグルトを摂るのがおすすめです。

<腸に効くヨーグルトの食べ方>

☆1日の摂取量は200g(カップ2つ分)を毎日食べる
☆同じヨーグルト(菌)を摂取する
☆基本的には「食後」が効果的

自分に合うヨーグルトを見つけることが大切。
1週間くらい続けていると、体調でわかってくるそう。

<整腸ストレッチの方法>

1.指先を持ち腕を伸ばす。
2.手を伸ばしたまま、体を横にひねる。
3.指先を持ち、腕を伸ばしたまま頭の上へ。
4.頭を支点にして、ゆっくり左右交互に傾ける。

ヨーグルト+食物繊維の組み合わせが腸に効きます!!

ヨーグルトとバナナ(食物繊維)
ヨーグルトとシリアル(食物繊維)
ヨーグルトとキウイなどの果物(食物繊維)

毎朝、ヨーグルトを食べているおかげか、お腹の調子は良好です(^^♪

こちらも参考にしてください。

私が毎日食べているヨーグルトの中身

食べる日焼け止め「ホットヨーグルト」(^^♪    

ヨーグルト菌の種類と違い、その効果は。

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コメント

  1. リーシャ より:

    やっぱりかなりの量のヨーグルト食べなきゃ駄目ね(笑)
    そうなると、YUMEちゃんが以前紹介していた、
    腸内サプリの方が安いかも?・・なんて、すでに楽な方でと
    考えてしまう私。
    スイーツには水切りヨーグルトを2パック使うけど、
    火を通すから、菌が死んでしまっていそうだし。

  2. YUME より:

    リーシャへ♪
    私は毎日バナナヨーグルト食べてるけど、
    200g食べてないな縲鰀
    推奨量多いよね(汗)
    でも毎日続けていくことが大事かなと(笑)
    サプリは楽なんだよね。

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