こむら返り起こすと痛いですよね~
私はあまり足がつることはないんですが、この時期多いんだそうです。
こむら返りが起こる原因、起こってしまったときの対処法、そして予防法がはなまるマーケットで紹介されていました♪
★こむら返りの主な原因★
・筋肉疲労
・血行不良
・脱水症状 など
★こむら返りの予防法★
・普段から運動して筋肉を鍛える
・寝る前にふくらはぎなどをマッサージする
・寝る前にコップ１杯の水を飲む
・足を冷やさないようにする
★こむら返りの対処法★
こむら返りの痛みをとる方法は、すぐに伸ばす！！
１．両手でゆっくり膝を折り曲げる
２．両手を足の裏にかける
３．足首を上にそらし、膝をゆっくりと伸ばす
足の裏に手が届かない方は、手ぬぐいやタオルを使います。
１．両手でゆっくり膝を折り曲げる
２．足の裏に手ぬぐいをかける
３．両足に手ぬぐいをかけたまま膝を伸ばす
ちょっと覚えておくと便利ですよね♪
１日に何回も足がつる、毎日足がつるという場合は注意が必要です。
こむら返りが起こりやすい主な病気
・熱中症
・水分、ミネラル不足
・動脈硬化
・糖尿病
・椎間板ヘルニア
・肝硬変
・腎不全 などなど
こむら返りを防いでくれるサプリメントやグッズもあるので、利用するのもいいかもしれません。
・ミネラル不足でこむら返りが起こっている場合
・妊娠中のこむら返りには。
妊娠中って足つりやすいですよね(;´Д｀)
・冷えて血流が悪くなることで足がつるなら、ふくらはぎを温めてくれる専用ウォーマー
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