女性ホルモンを整える方法。周期別で考える。

キレイの魔法放送。
女性ホルモンで女子力アップの方法

ホルモンバランスは整っていますか?

ホルモンバランスセルフチェックしてみましょう。
・朝ご飯はさっと済ませることが多い
・寝るのは12時過ぎ
・お風呂はシャワーで済ませる
・運動不足だと感じる
・趣味を持っていない
・ストレスがたまりやすいと感じる
・悩みを話せる友達が少ない

3つ以上の人は要注意です。

女性ホルモンには2種類あります。
・美を引き出すエストロゲン
・妊娠をキープするプロゲステロン

このふたつは月経周期の中で変動しています。

それぞれの時期にあわせてケアが大切。

★月経中1週間★
落ち込みやすい、冷えやすい時期

冷えているかチェック。
脇の下とお腹を触って、お腹のほうが冷えている場合はけっこう冷えている。

この時期は半身浴。
38から40度のお湯でじっくり温まる。

お風呂上りにおすすめの運動。
横になって、手足を上にあげ、ぶらぶらと動かす。

体を温め、むくみ解消にもなります。

★月経後の一週間★
心も体も絶好調の時期。

肌の潤いがアップするこの時期は、ピーリングがおすすめ。

新しい化粧品を試すのもこの時期。

代謝がアップしているので、ダイエットもおすすめ。

<おすすめのピーリング>

体験レビューはこちら

★排卵後1週間★
ちょっとした不調が出てくる時期。

ペースを落としたり、食事に気を付けるといい。

<女性ホルモンおすすめ食材>
黒いもの。
油(おすすめは亜麻仁油、えごま油)
バナナ。

★月経前1週間★
ホルモンの影響を一番受けやすい。
心も体も絶不調の時期。

恋愛や感動モノの映画鑑賞がおすすめ。
ストレス発散には泣くのが一番。

30代を過ぎてから、ホルモンの影響を受けやすくなった気がします。
月経の周期にあったケアで、自分の体をいたわってあげたいな♪

こちらも参考にしてください。

女性ホルモンを増やすツボ、食事。

更年期の汗はにおうんです!




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コメント

  1. リーシャ より:

    今まさに、絶不調の時期でございます、リーシャです。
    ゲオ行ってきます♪何見て涙流そうかしら(笑)

  2. YUME より:

    リーシャさん♪
    同じく絶不調です♪
    ハリーポッターと死の秘宝を借りて観ました。

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