めまいを予防する体操。めまいに効くサプリメント。

みんなの家庭の医学で、めまいに関することが紹介されていました。

耳の中の石「耳石」が原因で起こるめまい立ちくらみがあります。

耳石がもろくなり、剥がれおちてしまうと三半規管に入り込んで、平衡感覚に異常をきたしてしまうんです。

ではなぜ、耳石が剥がれおちてしまうのでしょう。

原因はカルシウム不足にありました。

女性の場合、閉経を迎える更年期に女性ホルモンの分泌が低下して、カルシウム不足がすすむ恐れがあります。

耳石を元に戻す運動があります。

★聖マリアンナ式寝返り運動(ゴロゴロ体操)★

仰向けに寝る。
首を動かして、右側を向いて10秒静止。
正面を向いて10秒静止。
左側を向いて10秒静止。
仰向けに戻る。

朝晩10往復行う。

十分なカルシウムを補給するために大切なことがあります。
カルシウムと一緒にビタミンKとビタミンDを摂る!!

ビタミンDが多い食材
・魚、きのこ
ビタミンKが多い食材
・葉物野菜、納豆

これらを積極的に摂るようにしましょう♪

私はサプリでカルシウムを補っています。

↓粉末カルシウムなので、料理などに使えます(^^♪

バナー原稿imp

↓オルビスのカルシウムサプリメント。

ポリポリ噛んで食べるので、子供でも食べやすい。

↓オルビスのカルシウムサブレ。

美味しいおやつでカルシウム補給。

こちらも参考にしてください。

・カルシウムの効果

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