脳が老化しない食事の方法。老化防止できる食べ物。

はなまるマーケットで、脳の若さを保つ食事方法が紹介されていました。

日々老化する脳。

予防するには運動と食事が大切。

特に食事は大切で、

普段の食事で脳細胞が減るスピードを緩めることができるんです⇒脳の若さを保つ!!

バランスの良い食事が大切だけど、特に摂ってもらいたいのはこれ!!

大豆製品と青野菜

大豆製品に含まれるレシチンは、脳の神経線維のカバーの役割をする。
また脳の神経伝達物質の原料になります。

青野菜に含まれる葉酸が低下すると、脳の機能も低下しやすい。
またビタミンEは、血流を良くし、アルツハイマーの予防に役立つ。

1日の目安
大豆製品100g、青野菜50gを毎日とる。

決してむずかしい量ではないですよね。

これくらいならできそうです(^^♪

こちらも参考にしてください。

★血液力がアップする食べ物

★蒸し大豆のダイエット効果

★脳と体を刺激する方法は噛むこと

大豆製品なら豆乳がおすすめ↓


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