免疫力がアップする!足のリンパマッサージのやり方。

美容などで有名なリンパマッサージ。

このリンパマッサージをすることにより、リンパ球の数が増加して、免疫力がアップすると、たけしの家庭の医学で紹介されていました!!

がんをはじめとする様々な病になりにくい体質に改善されるそうです。

体中に張り巡らされているリンパ。

まずリンパの役割。

・細胞から出た老廃物の一部回収
・リンパ節の中の免疫細胞が外敵を撃退

長時間同じ姿勢でいると、下半身にリンパ液が溜まりやすい。
これをむくみと言います。

足を高く上げる運動をするとリンパ液が流れやすくなります。

★免疫力をあげるリンパマッサージの方法★

まずは準備運動をします。
・肩回しを4回
・腹式呼吸を4回

<リンパマッサージの方法>

片膝を開いて座る
そけい部のリンパ節を8回もむ(ゆっくりまわすように)

強さの目安はスポンジの山がつぶれる程度です。

足のマッサージは太もも、ふくらはぎ、足先を3つのブロックに分けて行います。

太ももを手前から順に付け根に向かって3回流す。

膝は膝全体を包むように3回流す。

ふくらはぎも同じく手前からひざ裏に向かって流す。

足首はくるぶしの周辺を撫でるように3回流す。

足の甲と裏を両手で挟んで3回流す。

指を両手で挟んで3回流す。

最後に指先から足の付け根へ3回流す。

両足1セットずつ、毎日寝る前に行います。

体がポカポカしてきますよ♪♪♪

これで風邪をひきにくくなったり、ガンなんてコワイ病気になりにくくなるなら、毎晩の習慣にしたいものですね♪

こちらも参考にしてください。

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リンパマッサージの方法

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