体温を上げる運動。低体温の原因は筋肉量の低下から。

あなたの平熱は何度ですか?

理想の平熱は、36.5から37.0℃です。

最近は平熱が35℃台の低体温の人が増えているそうです。

<正しい平熱のはかり方>

朝起きてから約3時間後に計ります。

朝起きてすぐの体温だと思っていました(;´・ω・)

平熱は起きてから、3時間後の体温です。

平熱が低いだけ。

たかが低体温と侮ってはいけません。

体温が1℃下がるだけで、免疫力&基礎代謝が低下してしまうんです。

そして35℃台の平熱は、ガン細胞にとって非常に都合が良いんです。

体温が1℃上がるだけで体の中の免疫細胞が活発化し、免疫力が約3倍あがり、基礎代謝は12%アップします。

これは絶対に低体温を改善しなければと思いますよね!!

低体温の一番の原因は、筋肉量の低下です。

筋肉を効果的に鍛えると、体温が恒常的アップするそうです。

はなまるマーケットより

ではその筋肉の効果的な鍛え方はこちらを参考にしてください。

筋肉を増やす食事と運動

筋肉を増やす方法

冷え性を運動と食べ物で改善する

低体温改善エクササイズ

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