あなたの呼吸は浅い?簡単チェック&改善法。

世界一受けたい授業で、

あなたの呼吸は浅い?深い?
健康のバロメーター 肺年齢とは?

という授業がやってました。

健康な人は、1分間に約12回の呼吸をしているんだそう。
これより回数が多ければ浅い呼吸なんだって。

口を使って呼吸をしていると、浅い呼吸になってしまうんです。

いくつ当てはまりますか?

<簡単チェック方法>

1.くちびるが乾きやすい
2.人から「口が開いている」と指摘されることがある
3.食べている時に“くちゃくちゃ”と音を立ててしまう
4.寝ている時いびきをかく
5.朝起きた時のどが痛いことがある

これらにひとつでも当てはまると、口を使って息をしている疑いがあります。

その場合、口を閉じる練習をしましょう。
口の周りの筋肉を鍛えれば、口を閉じやすくなり鼻で呼吸しやすくなります。

1.上くちびるをつかんで下へひっぱる
2.下くちびるをつかんで上へひっぱる
3.くちびるを左右に“イ~とひっぱる

簡単ですね。
私も口呼吸しているときがあるので、気づいたときにやってみよう。

ずっと前だけど、リップトレーナー「ユーミー」って買ったことあるの。

yumi.JPG

口の端が痛くなるし、なんとなく面倒くさくなってやめちゃった。

詳しくはこちら

でも紹介されていた方法なら続けられそう。
口呼吸を治したいと思っていたから続けてみようと思います。

こちらも参考にしてください。

口呼吸の治し方1

口呼吸の治し方2

声帯を鍛える方法

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